przykładowe diety

Kokosiku wiem ze czasem nie warto sie odzywac bo szkoda nerwow i czasu. Mam przyjaciolke - 33 lata,ktora chce schudnac ale no wlasnie ... tu zaczyna sie cala lista przyczyn dlaczego nie moze stosowac diety ( brak czasu bo to dom, dziecko, praca). Cwiczyc tez nie moze bo ja kregoslup boli. Lepiej wiec bylo stosowac Dukana albo kupic sobie Allew ( [...]

2/11 DT 28 DZIEN DIETY ELIMINACYJNEJ dzisiejszy trening 10 min orbi, 15 min ogolna rozgrzewka +cwiczenia na bark z guma czarna 1. shoulder mob A. Przysiady 2R 10x25kg 8x42,5kg 8x45kg 8x47,5kg 4x50kg8-) 8x42.5kg 8x45kg 6x47,5kg B1. Wyciskanie sztangi skos-przy ostatnim powtorzeniu ledwo dociagam bo bark prawy czuje nadal slabszy, chociaz nie [...]

[...] takich tematów Nie przerażajmy się - ja nie widze nic złego w jedzeniu codziennie tego samego Ale organizm widzi. Urozmaicanie zabezpiecza przed niedoborami. Resztę sobie odpuszczę bo to cyferki i takie tam :) A te diety przykładowe ciekawie Ci nie wyszły Chyba nie tego oczekiwałeś/łaś nie? Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-09-01 00:15:46

Dobrze by bylo jakbys wrzucila przykladowe zrzuty z diety (popatrz jak to wyglada w dziennikach innych dziewczyn ).Zanim ktos bardziej doswiadczony Tobie cos doradzi wrzucam cos do poczytania http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html [...]

[...] nie mogłem dokończyć serii (kończyło się na dwóch, trzech powtórzeniach mniej). Przysiady robiłem ze sztangą na plecach (bo sobie zdarłem skórę z obojczyka). Dla ciekawych, przykładowe ciężary pokazujące jaki jestem słaby (serie i powtórzenia jak na rozpisce): Wyciskanie sztangielek (w kg): 8/10/12/ Rozpiętki sztangielkami (w kg) : 8/10/10 [...]

[...] do drugiej setki. Ty nie jesteś na początku i nie musisz robić aż tyle. Fajnie, że piszesz o tym tak skrupulatnie. Jak będziesz szukał diety to mogę Ci podesłać swoje przykładowe menu z programu. Ćwiczyłem przy tym trzy razy w tygodniu, najmocniej jak mogłem, nie odczuwając głodu ani spadków energii. A jak miałbyś ochotę na ketogeny to też [...]

Wstawiłem w załącznikach przykładowe 2 dni diety. Zwykle jest tak że np pomidora czy jakiejś fit sałatki z marchewki to nawet nie wliczam, ale jest to około 100-150kcal. /SFD/2017/2/14/abacad1376db4a719bc135c1d9e5cc50.jpg /SFD/2017/2/14/a78f9578a4a64c05a375dc477e4df0a3.jpg

Witajcie Chciałbym pokazać moje dwa przykładowe dni diety redukcyjnej które ułożyłem i usłyszeć wasze komentarze na ten temat? :-) Bo nie wiem mam za mało tłuszczy czy może węgli za dużo i białka, chociaż licząc z dziennego zapotrzebowania czyli 2800kcal wychodzi mi przy 25% ok 75-80g tłuszczy. godz 16;00 to posiłek przedtreningowy a 18;30-19;00 [...]

[...] tego 2 kromki chleba razowego z masłem nie lubię jabłek, śliwek ale lubię cytrusy. a jak wygląda sprawa picia kawy czy herbaty (tę pierwszą pije tylko rozpuszczalną z mlekiem i łyżką cukru, herbatę gorzką z cytryną) oczywiście pije jakieś 1,5l wody. nie mam czasu na zbytnie gotowanie więc przykładowe składniki do diety nie są zbyt skomplikowane.

[...] unikanie węgli prowadzi u Ciebie do nadrabiania śmieciami, to nie unikaj ich - jedynie wybieraj te wartościowe i wkomponuj w całość diety... Wstaw jeszcze ankietę z danymi, przykładowe zrzuty obecnej diety oraz wylicz swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html [...]

[...] na kg, one też są ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu,poczytaj o tłuszczach nienasyconych i nasyconych węglowodany - ich wartość będziesz ograniczać obcinając te przykładowe 150kcal co jakiś czas, zależnie od uzyskanych efektów diety. Inne warte uwagi stronki: "*****************/dieta_zrob_to_sam.html" Jeżeli w adresie są [...]

[...] że na poczatek i nie tylko wystarcza "JAS"są w niej zawarte wszystkie informacje dotyczące diety,dokładnie jest opisany ten że sposób odżywiania są tabele ig ,przykładowe jadłospisy ,wskazówki dotyczące odżywiania które produkty jeść a których unikać ,krótko mówiąć jest w niej zawarte wszystko to co chciał nam przekazać autor o tym [...]

rozpisz dietę w dzienniku na potreningu.pl i zamieść tutaj zrzut nie musisz jeść 6 posiłków wystarczą 3 - 4 przejrzyj diety zamieszczane tutaj w dziale lub w dziale odżywianie, zobacz jak wyglądają przykłądowe LC staraj się nie przesadzać z dodatkami takimi jak majonez, jedz warzywa i włacz źródło omega 3 do diety (np ryby morskie) 80g węgli to [...]

[...] generalnie sprzyja, bo wyzwala w organizmie stan zapalny i być może trzeba zastosować dietę przeciwzapalną, aby "odblokować" organizm, żeby dobrze spalał tłuszcz. Wklejam przykładowe artykuły, które znalazłam, są tam odnośniki do innych np.na temat diety DASH (przeciwzapalnej). Jeśli poszukasz, znajdziesz na pewno więcej informacji w [...]

Witam, Troche mnie tu ostatnio brakowalo :) Glownie z powodu braku czasu i niecheci do spedzania czasu przy kompie po pracy (8h w pracy i jeszcze natepne w domu ?). Treningi postepuja wedlug planu. Robie po 3 obwody. Dodatkowo zaglebilem sie w lekturze ksiazek pana Rossa Enamaita "Infinite Intensity" oraz "Ultimate Training for the [...]

[...] żywieniowych w dni DT/DNT. 2) Trening - dzielony u świeżynki - nie widzi mi się to. Ćwiczenia na brzuch na razie tez sobie daruj. Masz tu: http://www.sfd.pl/-t803543.html przykładowe treningi dla początkujących. Chodzisz na siłke - weź ten pierwszy. Robisz solidnie. W dni wolne popływaj, popedałuj na rowerze, rolkach, pospaceruj, pobiegaj - [...]

[...] przy dodatnim bilansie kalorycznym nie sprzyja zdrowiu, ani sylwetce. Otrzymałeś linki do zalecanych źródeł składników odżywczych. Ułóż jeszcze raz rozpiskę diety na trzy przykładowe dni i wrzuć je tutaj zgodnie z regulaminem działu. Teraz jest nieczytelnie. [...]

[...] źródła mieszane: jogurty (raczej beztłuszczowe) źródła tłuszczy: oliwa z oliwek (najlepiej pierwsze tłoczenie) olej lniany olej słonecznikowy orzechy włoskie, laskowe I przykładowe przepisy (do pojemnika na 2 – 3 porcje): Przykład I 100g ryżu 6 białek i 2 żółtka jaj posiekane drobno 150g jogurt naturalny (najlepiej beztłuszczowy) [...]

[...] węglowodany: 150g (2g/kg) W kwestii laktozy myślałam jedynie o niej jako o cukrach prostych. W takim razie czy mogłabym jadać mleko 2% do mojej porannej owsianki? Moje przykładowe menu: 1 posiłek: płatki owsiane (30g); mleko 2% (100ml); białko (30g); orzechy włoskie (20g) B/T/W: 33/19/26 2 posiłek: ser biały chudy (100g); jogurt naturalny [...]

Po pierwsze się z tobą nie kłóce a po drugie to wcale cię nie obrażam czego nie można powiedzieć o tobie z resztą to już ci powiedziała Oliwka po drugie znam się bardzo dobrze na dietetyce jestem po szkole o podobnym kierunku więc nie wymąndrzaj sie tak swoją wiedzą JAK JUZ LADNIE WSPOMNIALEM - WIEDZIALEM ZE BEDE PODEJRZANY O WYMADRZANIE SIE I [...]