SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przykładowe diety

  • Kaszmir...--- dalsza droga

    Post
    Ladies SFD

    Kokosiku wiem ze czasem nie warto sie odzywac bo szkoda nerwow i czasu. Mam przyjaciolke - 33 lata,ktora chce schudnac ale no wlasnie ... tu zaczyna sie cala lista przyczyn dlaczego nie moze stosowac diety ( brak czasu bo to dom, dziecko, praca). Cwiczyc tez nie moze bo ja kregoslup boli. Lepiej wiec bylo stosowac Dukana albo kupic sobie Allew ( [...]

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-20 15:58:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2/11 DT 28 DZIEN DIETY ELIMINACYJNEJ dzisiejszy trening 10 min orbi, 15 min ogolna rozgrzewka +cwiczenia na bark z guma czarna 1. shoulder mob A. Przysiady 2R 10x25kg 8x42,5kg 8x45kg 8x47,5kg 4x50kg8-) 8x42.5kg 8x45kg 6x47,5kg B1. Wyciskanie sztangi skos-przy ostatnim powtorzeniu ledwo dociagam bo bark prawy czuje nadal slabszy, chociaz nie [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-03 03:09:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] takich tematów Nie przerażajmy się - ja nie widze nic złego w jedzeniu codziennie tego samego Ale organizm widzi. Urozmaicanie zabezpiecza przed niedoborami. Resztę sobie odpuszczę bo to cyferki i takie tam :) A te diety przykładowe ciekawie Ci nie wyszły Chyba nie tego oczekiwałeś/łaś nie? Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-09-01 00:15:46

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-01 00:14:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - pomoc

    Post
    Ladies SFD

    Dobrze by bylo jakbys wrzucila przykladowe zrzuty z diety (popatrz jak to wyglada w dziennikach innych dziewczyn ).Zanim ktos bardziej doswiadczony Tobie cos doradzi wrzucam cos do poczytania http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2015-03-29 14:16:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie mogłem dokończyć serii (kończyło się na dwóch, trzech powtórzeniach mniej). Przysiady robiłem ze sztangą na plecach (bo sobie zdarłem skórę z obojczyka). Dla ciekawych, przykładowe ciężary pokazujące jaki jestem słaby (serie i powtórzenia jak na rozpisce): Wyciskanie sztangielek (w kg): 8/10/12/ Rozpiętki sztangielkami (w kg) : 8/10/10 [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-24 19:25:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do drugiej setki. Ty nie jesteś na początku i nie musisz robić aż tyle. Fajnie, że piszesz o tym tak skrupulatnie. Jak będziesz szukał diety to mogę Ci podesłać swoje przykładowe menu z programu. Ćwiczyłem przy tym trzy razy w tygodniu, najmocniej jak mogłem, nie odczuwając głodu ani spadków energii. A jak miałbyś ochotę na ketogeny to też [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-11 23:04:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja. Czy wszystko robię dobrze?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wstawiłem w załącznikach przykładowe 2 dni diety. Zwykle jest tak że np pomidora czy jakiejś fit sałatki z marchewki to nawet nie wliczam, ale jest to około 100-150kcal. /SFD/2017/2/14/abacad1376db4a719bc135c1d9e5cc50.jpg /SFD/2017/2/14/a78f9578a4a64c05a375dc477e4df0a3.jpg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2017-02-14 21:16:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA - prośba o Opinie/ Poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie Chciałbym pokazać moje dwa przykładowe dni diety redukcyjnej które ułożyłem i usłyszeć wasze komentarze na ten temat? :-) Bo nie wiem mam za mało tłuszczy czy może węgli za dużo i białka, chociaż licząc z dziennego zapotrzebowania czyli 2800kcal wychodzi mi przy 25% ok 75-80g tłuszczy. godz 16;00 to posiłek przedtreningowy a 18;30-19;00 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2013-04-12 20:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMÓŻCIE PROSZĘ!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego 2 kromki chleba razowego z masłem nie lubię jabłek, śliwek ale lubię cytrusy. a jak wygląda sprawa picia kawy czy herbaty (tę pierwszą pije tylko rozpuszczalną z mlekiem i łyżką cukru, herbatę gorzką z cytryną) oczywiście pije jakieś 1,5l wody. nie mam czasu na zbytnie gotowanie więc przykładowe składniki do diety nie są zbyt skomplikowane.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2010-02-05 08:46:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbyt długo trwająca redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] unikanie węgli prowadzi u Ciebie do nadrabiania śmieciami, to nie unikaj ich - jedynie wybieraj te wartościowe i wkomponuj w całość diety... Wstaw jeszcze ankietę z danymi, przykładowe zrzuty obecnej diety oraz wylicz swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4144 Data: 2016-12-08 09:00:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna-pytania/sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na kg, one też są ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu,poczytaj o tłuszczach nienasyconych i nasyconych węglowodany - ich wartość będziesz ograniczać obcinając te przykładowe 150kcal co jakiś czas, zależnie od uzyskanych efektów diety. Inne warte uwagi stronki: "*****************/dieta_zrob_to_sam.html" Jeżeli w adresie są [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3088 Data: 2008-08-14 13:52:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że na poczatek i nie tylko wystarcza "JAS"są w niej zawarte wszystkie informacje dotyczące diety,dokładnie jest opisany ten że sposób odżywiania są tabele ig ,przykładowe jadłospisy ,wskazówki dotyczące odżywiania które produkty jeść a których unikać ,krótko mówiąć jest w niej zawarte wszystko to co chciał nam przekazać autor o tym [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-16 17:19:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o kilka porad w sprawie LC i treningu :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rozpisz dietę w dzienniku na potreningu.pl i zamieść tutaj zrzut nie musisz jeść 6 posiłków wystarczą 3 - 4 przejrzyj diety zamieszczane tutaj w dziale lub w dziale odżywianie, zobacz jak wyglądają przykłądowe LC staraj się nie przesadzać z dodatkami takimi jak majonez, jedz warzywa i włacz źródło omega 3 do diety (np ryby morskie) 80g węgli to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2012-12-29 21:11:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie - brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] generalnie sprzyja, bo wyzwala w organizmie stan zapalny i być może trzeba zastosować dietę przeciwzapalną, aby "odblokować" organizm, żeby dobrze spalał tłuszcz. Wklejam przykładowe artykuły, które znalazłam, są tam odnośniki do innych np.na temat diety DASH (przeciwzapalnej). Jeśli poszukasz, znajdziesz na pewno więcej informacji w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2023-07-22 23:21:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Troche mnie tu ostatnio brakowalo :) Glownie z powodu braku czasu i niecheci do spedzania czasu przy kompie po pracy (8h w pracy i jeszcze natepne w domu ?). Treningi postepuja wedlug planu. Robie po 3 obwody. Dodatkowo zaglebilem sie w lekturze ksiazek pana Rossa Enamaita "Infinite Intensity" oraz "Ultimate Training for the [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 9523 Data: 2009-06-14 10:36:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    [...] żywieniowych w dni DT/DNT. 2) Trening - dzielony u świeżynki - nie widzi mi się to. Ćwiczenia na brzuch na razie tez sobie daruj. Masz tu: http://www.sfd.pl/-t803543.html przykładowe treningi dla początkujących. Chodzisz na siłke - weź ten pierwszy. Robisz solidnie. W dni wolne popływaj, popedałuj na rowerze, rolkach, pospaceruj, pobiegaj - [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-25 15:35:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na mase przy moim planie treningowym

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy dodatnim bilansie kalorycznym nie sprzyja zdrowiu, ani sylwetce. Otrzymałeś linki do zalecanych źródeł składników odżywczych. Ułóż jeszcze raz rozpiskę diety na trzy przykładowe dni i wrzuć je tutaj zgodnie z regulaminem działu. Teraz jest nieczytelnie. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2019-09-01 12:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jedzenie w szkole

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] źródła mieszane: jogurty (raczej beztłuszczowe) źródła tłuszczy: oliwa z oliwek (najlepiej pierwsze tłoczenie) olej lniany olej słonecznikowy orzechy włoskie, laskowe I przykładowe przepisy (do pojemnika na 2 – 3 porcje): Przykład I 100g ryżu 6 białek i 2 żółtka jaj posiekane drobno 150g jogurt naturalny (najlepiej beztłuszczowy) [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 17844 Data: 2004-02-01 22:28:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Alkolor: plan - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] węglowodany: 150g (2g/kg) W kwestii laktozy myślałam jedynie o niej jako o cukrach prostych. W takim razie czy mogłabym jadać mleko 2% do mojej porannej owsianki? Moje przykładowe menu: 1 posiłek: płatki owsiane (30g); mleko 2% (100ml); białko (30g); orzechy włoskie (20g) B/T/W: 33/19/26 2 posiłek: ser biały chudy (100g); jogurt naturalny [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4300 Data: 2010-11-27 20:58:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po pierwsze się z tobą nie kłóce a po drugie to wcale cię nie obrażam czego nie można powiedzieć o tobie z resztą to już ci powiedziała Oliwka po drugie znam się bardzo dobrze na dietetyce jestem po szkole o podobnym kierunku więc nie wymąndrzaj sie tak swoją wiedzą JAK JUZ LADNIE WSPOMNIALEM - WIEDZIALEM ZE BEDE PODEJRZANY O WYMADRZANIE SIE I [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-25 19:20:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)